Egzersiz rehberleri genellikle haftada birkaç seans talep ediyor - birçok kişinin aşamadığı bir engel. 315 yetişkinle yapılan dört aylık randomize bir deneme, matematiğin varsayılandan daha affedici olabileceğini gösteriyor: haftada 75 dakikalık tempolu interval yürüyüşün tek seansta yapılması, aynı sürenin üç seansa bölünmesiyle eşit düzeyde vücut yağını azalttı ve kalp sağlığını iyileştirdi.
Hong Kong Üniversitesi'nden (HKUMed) araştırmacılar katılımcıları haftada bir veya üç kez yüksek yoğunluklu interval yürüyüş yapan gruplara ve bir kontrol grubuna ayırdı; toplam süre 75 dakika ile eşitlendi. 16 hafta sonunda her iki egzersiz grubunda da vücut yağında anlamlı azalma ve kardiyorespiratuar kondisyonda artış görüldü; seansları bölmenin belirgin bir avantajı yoktu. Araştırmacılara göre, fazla karın yağı olan hareketsiz yetişkinler için korunmuş tek bir 75 dakikalık seans, egzersize başlamak için pratik bir yol olabilir.
Bulgular egzersizi tamamen atlamak için bir izin değil - her iki grup da "tempolu interval" yoğunluğunda çalıştı ve çalışma yalnızca dört ay sürdü. Ancak sıklığın fayda için şart olduğu varsayımına meydan okuyor ve "haftada üç kez" yüzünden hiç başlamayan yetişkinler için gerçekçi bir giriş kapısı sunuyor.
