Orta yaşta yapılan egzersiz, on yıllar sonra beyin için temettü ödeyebilir — küçük miktarlarda bile. UT Health San Antonio araştırmacılarının yeni boylamsal analizi, orta yaşta her düzeyde fiziksel aktivitenin ileriki yaşlarda daha yavaş bilişsel gerilemeyle ilişkili olduğunu; en güçlü faydaların Meksikalı Amerikalı yetişkinlerde görüldüğünü ortaya koydu.

Alzheimer's & Dementia dergisinde yayımlanan çalışma, yirmi yılı aşkın takip verisine dayanıyor. Orta veya ideal düzeyde fiziksel aktivite hedeflerini karşılayan katılımcılarda yıllar içinde bilişsel gerileme belirgin şekilde daha yavaştı; bu ilişki, demans araştırmalarında tarihsel olarak yeterince temsil edilmeyen ve bilişsel bozukluk açısından daha yüksek risk taşıyan Meksikalı Amerikalılarda özellikle belirgindi.

Araştırmacılar, orta yaşta sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumanın da bağımsız olarak koruyucu olduğunu buldu. Sonuçlar birlikte, demansın ilk belirtileri ortaya çıkmadan çok önce orta yaşta oluşturulan aktivite ve metabolizma alışkanlıklarının beynin gidişatını on yıllar boyunca şekillendirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

Yazarlar, 'Her türlü fiziksel aktivite, yalnızca hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak bile, daha yavaş bilişsel gerilemeyle ilişkiliydi' diye belirtiyor. Mesajları şu: başlamak için asla çok erken — ya da orta yaşta çok geç — değil.

Bulgular, orta yaştaki kardiyovasküler sağlığın ileri yaşta beyin sağlığının en güçlü değiştirilebilir belirleyicilerinden biri olduğuna dair giderek büyüyen kanıt yığınına katkıda bulunuyor. Ayrıca, orta yaştaki yetişkinlere yönelik halk sağlığı çabalarının, demansı önlemede çok daha ileri yaştaki insanlara yönelik müdahalelerden daha etkili olabileceğinin altını çiziyor.

Kaynaklar