Aralıklı oruç, insanların geleneksel kalori kısıtlaması kadar kilo vermesine yardımcı oldu, ancak yiyecek alımını sürekli kontrol etme hissi olmadan, bu hafta yayınlanan yeni bir araştırmaya göre. Araştırmacılar, bu psikolojik farkın aralıklı orucu kilo vermekte zorlanan birçok kişi için daha sürdürülebilir bir uzun vadeli strateji haline getirebileceğini söylüyor.
Çalışma, haftada beş gün normal beslenmenin sürdürüldüğü ve ardışık olmayan iki gün önemli ölçüde kalori azaltımı yapılan tipik 5:2 yöntemini uygulayan katılımcıları, standart günlük kalori kısıtlaması uygulayanlarla karşılaştırdı.
Her iki grup da çalışma süresi boyunca karşılaştırılabilir kilo kaybı elde etti. Bununla birlikte, aralıklı oruç grubundaki katılımcılar önemli ölçüde daha düşük yoksunluk ve sürekli diyet uyanıklığı hissi bildirdi.
